Регистрация | Войти

Что кушать, чтобы выглядеть бодрыми?

Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. У нас улучшается настроение и прибавляется энергия, если в нашем рационе большое количество полезных питательных веществ.
          
          
          
          Запасаемся энергией!Стрессы и сумасшедший ритм жизни приводят к усталости и раздражительности. 1) Вы устали и хотите сделать перерыв на чашечку кофе с пирожным? Кофеин и сахар могут дать вам лишь временное ощущение прилива энергии. Затем уровень сахара крови быстро goccp.com падает, и вы снова будете чувствовать себя уставшими и разбитыми (знакомо, правда?). 2) Вместо «перекусончиков» с кофе и пирожным, питайтесь регулярно и маленькими порциями. Причем количество белковой и углеводной пищи должно быть сбалансировано.  3) Пример легкого обеда: овсяное печенье с кусочком сыра и чай, зеленое яблоко и натуральный йогурт с добавлением орешков.Здоровая иммунная системаЕсли часто простужаетесь, значит, у вас ослаблена иммунная система.  1) Ешьте больше продуктов, богатых витамином С – фрукты и овощи. 2) Также нужен цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута и подсолнуха.Боремся со стрессом!Авралы на работе, пробки на дорогах, ссоры с друзьями – все это может привести к ежедневному стрессу.  Специальные вещества для борьбы со стрессами вырабатывают надпочечники. Поддержать их работу можно с помощью пищи, богатой витаминами В и С: 1) Витамином С богаты клубника, киви, красный перец. 2) Витамин В также помогает в борьбе со стрессом, он содержится в бобовых, зеленых овощах и кисломолочных продуктах.Еда для... сексаЕсли секс не радует вас, причина может быть элементарной - недостаток важных продуктов. 1) Важнейшим компонентом полноценной сексуальной жизни является витамин Е. Он содержится, например, в жирной рыбе (семга). Поэтому рекомендуется включить ее в свой рацион (не менее 2 раз в неделю). 2) Также необходим витамин А. Поэтому dominica second passport кушайте кисломолочные продукты, апельсины и желтые фрукты. 3) Поддержанию энергии и нормальной продукции половых гормонов способствуют минералы хром и бор. Хром входит в состав мяса, сыра, а бор присутствует во всех фруктах и овощах.Спим спокойно!1) Для глубокого ночного сна нужна аминокислота триптофан. Ею богаты финики, бананы, сухофрукты, молоко и сыр. 2) Причиной эмоционального физического напряжения может быть недостаток магния и кальция. Поэтому добавьте в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки. 3) Пример идеального ужина для хорошего сна: натуральный йогурт, сухофрукты, коктейль из банана и соевого молока.

0
Ваша оценка: Пусто

Похожие

Наверх